จากวิกฤติการณ์แพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ (COVID-19) ทำให้หลายท่านจำเป็นต้องหันมาดำเนินงานจากบ้าน หรือ work from home (WFH) กันเป็นระยะเวลายาวนาน ยิ่งไปกว่านี้ บรรดาสวนสาธารณะ ยิม ฟิตเนส สำหรับใช้เป็นสถานที่ออกกำลังกายก็พากันปิดตัวลงเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของโรคร้าย ทีนี้จึงกลายเป็นปัญหาใหญ่ของหนุ่มสาวทั้งหลาย ว่าจะทำอย่างไรให้ยังคงมีสุขภาพแข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์มได้แบบที่แล้วมา
บทความวันนี้ พวกเรามีเทคนิคดีๆ อาทิเช่น การจัดตารางชีวิต ไปจนถึงการหาซื้อ
ลู่วิ่งไฟฟ้าติดบ้าน ที่ล้วนจะช่วยปรับให้สุขภาพของผู้ที่จำเป็นต้อง WFH ยังแข็งแรงอยู่ได้ ถึงแม้ต้องกักตัวอยู่บ้านก็ตามที
ใส่ใจเรื่องอาหารการกิน “You are what you eat.” คือคำกล่าวที่ไม่เกินเลยความเป็นจริง การเลือกรับประทานอาหารดีต่อร่างกายเป็นกุญแจสำคัญสำหรับสุขภาพกายและจิตใจของทุกคนในช่วง WFH
ควรเลือกบริโภคของกินแล้วก็ของกินเล่นที่มีคุณประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกาย เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ทั้งนี้ การเข้าครัวทำกับข้าวเองยังมีผลให้สามารถรู้ปริมาณ ไขมัน โซเดียมแล้วก็น้ำตาลได้อย่างแม่นยำ ช่วยทำให้คุณสามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่ได้ดีมากว่าการใช้วิธีสั่งอาหารเดลิเวอรี่
จัดตารางชีวิต การ WFH มิได้แปลว่าตลอดระยะเวลาที่อยู่บ้านจำเป็นจะต้องปฏิบัติงานทั้งวัน คุณควรจัดตารางชีวิตให้เป็นระบบระเบียบ มีเวลาเพียงพอสำหรับเพื่อการพักผ่อนและก็ดูแลร่างกาย แบ่งปันเวลาเพื่อทำสมาธิ ทำอาหารมีคุณประโยชน์ และก็จัดสรรเวลาสำหรับในการบริหารร่างกาย
ออกกำลังกายในบ้าน อย่าลืมให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายในทุกวัน เพราะว่าแม้ว่าจะจะต้องออกกำลังกายจากที่บ้าน แต่ตัวเลือกวิธีการออกกำลังกายก็มีอยู่ไม่น้อยเลยทีเดียว คุณอาจใช้วิธีออกกำลังกายตามคลิปบริหารร่างกาย เลือกเล่นโยคะ หรือเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ไปจนถึงหาซื้อหรือเช่า
ลู่วิ่งไฟฟ้า ดีๆ สักเครื่องติดบ้านไว้
ในปัจจุบันมี
ลู่วิ่งไฟฟ้าราคาถูกจำนวนไม่น้อยให้คุณได้เลือกสรรเป็นเจ้าของ โดยตัวเลือกด้านราคาก็มีหลากหลาย ตั้งแต่
ราคาลู่วิ่งไฟฟ้าที่ไม่สูงไม่แพง ไปจนถึงชนิดที่มีราคาแพงพรั่งพร้อมด้วยฟังก์ชั่นจำนวนมาก การมีวัสดุอุปกรณ์ชิ้นนี้ติดบ้านไว้ คุณสามารถวิ่งออกกำลังกายได้ในทุกๆวัน โดยไม่ต้องกังวลหรือเป็นห่วงเรื่องเชื้อโรคที่แพร่ระบาด หรือเรื่องฝนฟ้าอากาศที่อาจไม่เต็มใจ
พูดคุยสังสรรค์กับเพื่อนและครอบครัว
นอกเหนือจากที่จะจำเป็นต้องใส่ใจเรื่องอาหาร การพักผ่อน และการออกกำลังกาย การใช้
ลู่วิ่งไฟฟ้า วิ่งออกกำลังอยู่ที่บ้านแล้วนั้น การคุยและพบปะกับเพื่อนร่วมงาน มิตรสหาย และก็สมาชิกในครอบครัวก็ยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสัมพันธ์และก็มิตรภาพที่ดี การคุยกันช่วยให้คุณได้ปล่อยความตึงเครียด และก็แบ่งปันเรื่องราวระหว่างกัน เป็นหนึ่งในแนวทางที่ช่วยรักษาสภาพจิตใจให้แข็งแรง
ขอบคุณบทความจาก :
https://www.homepro.co.th/c/SPO0205Tags : Treadmills
หัวข้อ: work from home ก็แข็งแรงได้ มากกว่าเดิม (อ่าน 254 ครั้ง)